2 kg wagi

[...] dochodów i mam nadzieję, że znajdzie się ktoś doświadczony o dobrym sercu. Od jutra planuję zacząć trening oraz dietę. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu oraz uzyskanie wagi około 70 kg - żeby wyglądać przeciętnie, nie grubo. Od września chciałbym kontynuować moją przygodę z siłownią i zacząć plan na masę czy siłę (nie znam się jeszcze za [...]

[...] Obwód uda: 73cm Obwód łydki: 44cm Waga: 117,2 kg Wzrost: 185cm Obwód ramienia: 41cm Obwód w pasie: 114cm Staż treningowy: 4 miesiące Cel: Moim głównym celem jest redukcja wagi do 90-95 kg do wiosny mam na to całą zimę a potem się zobaczy co będziemy robić może nadal będę redukował. Rekordy: Wyciskanie sztangi płasko 80 kg Martwy ciąg 140 kg [...]

[...] przemian metabolicznych w Twoim organizmie, potęgując przez to szybkość regeneracji i efektywność produkcji energii, to już najwyższa szkoła jazdy. Zalecane dawkowanie Dla wagi poniżej 70 kg: 1 kapsułka Olimp Amok na 30 min. przed wysiłkiem fizycznym. Powyżej 70 kg 2 kapsułki 30 min. przed planowanym wysiłkiem lub inaczej po konsultacji z [...]

[...] Czy redukcja tkanki tłuszczowej przy mojej wadze jest dobrym pomysłem (bo niby bmi mam idealne według wzorów) ? Czy taka dieta i trening mają sens do zrzucenia mojej wagi do 76 kg a następnie zabranie się za budowanie czystej masy mięśniowej. Czy trening i dieta jest w miarę dobrze skomponowany? Zmieniony przez - clev3r w dniu 2015-01-23 [...]

[...] więcej razy - sztangę leżąc o masie 50 kg: Oni dwaj -herosi ww czy Kolos i jego drużyna w dowolnej ilości. Tym sposobem,chcą zmobilizować Kolosa do dalszej redukcji wagi i poprawy parametrów siłowo-wytrzymałościowo -sylwetkowych oraz wciągnąć do zabawy forumowiczów,do pracy nad formą. W tym temacie będziemy szukać chętnych do tego [...]

[...] mnie mdli,nie mam siły cwiczyc nie jem jak normlany człowiek póbowałamjuz setki diet po kazdej wystapiło jojo .Dodam ze psychicznie tez jestem wykączona,tymi wachaniami wagi i nastroju.Przezto przestałam sie sobie podobac mam kompelksy i czuje sie neidowartosciowana.Mam ogromny celulit i rozstepy.moje zycie to koszmar chciałąbymznalesc [...]

[...] głodówkach. (Głupota to była wiadomo. Teraz to wiem ale wcześniej nie wiedziałam) Schudłam 4 kg ale to wróciło. Kilka dni temu byłam na diecie 1000 kcal lecz po braku spadku wagi oraz centymetrów zrezygnowałam z niej. Problem w tym że rozregulowałam sobie przemianę materii. Ogółem zj**ałam za przeproszeniem wszystko.( Nie mam miesiączki.) Za [...]

[...] brzucha. Na wstępie od razu mówię, że nie jestem w stanie codziennie opisywać swoich poczynań, jednakże mam silą wolę i zawsze trzymam się planu. Nie liczę na zbicie wagi gdyż ona nie jest dla mnie wyznacznikiem piękna  Przyjmuję każdą krytykę i bardzo liczę na porady. Od października 2010 r. regularnie chodzę na stepy 3x w tyg. , ćwiczę [...]

[...] innym, że potrafię i mogę być sprawny fizycznie. Zapisałem się na siłownie w listopadzie 2009 roku. Ćwiczyłem i kręciłem dużo aerobów. Podciągałem się 13 razy i zszedłem do wagi 73 kg. Chciałem dalej chudnąć bo dalej mój brzuch nie był płaski - myślałem, że to tłuszcz, jednak okazała się to skóra która pozostała po utracie tylko kilogramów. [...]

Witam! Swoją pierwszą redukcje przeprowadziłem w roku 2010. Wtedy z wagi 97kg zrzuciłem do 81kg (wzrost 177). Z racji, że spieszyło mi się i często pomijałem posiłki zeszło to bardzo szybko, w 3 miesiące pozbyłem się 16kg. Ale z tego samego powodu waga 97kg szybko wróciła... Następnym podejściem była dieta Dukana. W ok 2 miesiące albo mniej, [...]

[...] przez decyzję (3:0) 77 kg: Borys Mańkowski pokonał Bena "Bad News" Lagmana przez KO w 2 rundzie 84 kg: Jay Silva pokonał Michała Materlę przez KO w 2 rundzie Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf pokonał Pawła Nastulę przez TKO (poddanie) w 2 rundzie Walka wieczoru +93 kg: Mariusz Pudzianowski pokonał Seana McCorkle przez decyzję [...]

[...] załamany :((( HELP ! Dodam że na siłownie z wagą 70 kg wróciłem niecałe 2 miesiace temu, i tak wk**** rodzine i starszych braci ze kazali mi zrobić testy na saa, nabrałem wagi do 80 kg co jest sick w tak krótkim czasie bo pas pozostał bez zmian. co mnie srednio cieszy, bo skoro tak to wszystkie wady mogłem jeszcze pogłębiać.. |Pewno organizm [...]

Witam , od ponad 3 miesięcy jestem na redukcji cały czas badam swój organizm próbując wybadać swoje idealne zapotrzebowanie początkowo z wagi 114 kg chwili obecnej 105. 9 kg w trzy miesiące może wydawać sie dobrym wynikiem jednak najlepszym kontrolerem jest lustro. Zauważyłem generalną poprawę myślę ze straciłem około 3-4% BF. Martwi mnie brzuch [...]

[...] do Obli. Ułożyłam sobie jako tako godziny posiłków. I chciałbym, aby któ na nie "zerknął" . DANE I WYMIARY Wiek rocznikowo: 28 Wzrost : 172 Waga: 65 BF wg wskazań wagi: 26,9 ( http://www.swim.webd.pl/bmi.php ) Talia na wys. pępka: 69 Biceps bez napięcia: 28 Biodra: 95 Udo: 56 Łydka bez napięcia: 37 Zapotrzzebowanie energetyczne: 1700 [...]

[...] tu kogoś z takim obciążeniem) Obwody w cm - uzupełnię niebawem. DIETA: Próbowałem wielu. W ciągu ostatnich trzech lat udało się zrzucić co nieco i dojść do wagi 106kg, ale potem wszystko brało w łeb i powrót do stanu wyjściowego. Odrzuciłem wszystkie diety-cud. Od ponad tygodnie stosuję wytyczne diety ABS promowane w Men's [...]

[...] formy wareckich „siłaczy” oraz pobicie rekordu ustanowionego rok temu przez Marcina Banacha. Po oficjalny otwarciu zawodów, sztab medyczny przeprowadził weryfikację wagi i ciśnienia krwi uczestników zawodów. Gdy wszyscy zawodnicy przeszli pozytywnie weryfikacje rozlosowano kolejność startu i przystąpiono do rywalizacji. W tegorocznych [...]

[...] wygladalo tak ze spozywalem czesto chińską, smazone cyce kury itp. ok zaczynamy: DANE I WYMIARY Wiek rocznikowo: 22 Wzrost : 176 Waga: 84 kg (moze byc mniej) BF wg wskazań wagi: 24,5 pas na wys. pępka: 96 (jakis taki niezmienny) Klata : 108 Biceps : 34,5 Udo: 60 Łydka: 39 16.10.2009 kupilem sobie karnet na silownie takze pff miazda tudzież [...]

[...] 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie 2017r.). Cisnę dalej, chcę zejść jakoś tak do 85 kg, może trochę więcej. Staram się zachować to zdrowe tempo spadku wagi, 0,5 -1 kg/tydzień. Aktywność aktualnie wygląda tak że 3 x w tygodniu 1h treningu siłowego, a po nim 40 min bieżni na zmianę szybki marsz i bieg. Do tego staram się [...]

[...] 2g/kg 95X2X4=760 kcal z bialka tluszcze 1.2X95X9=1026 Po dodaniu 760 kcal z bialka i 1026 z tluszczu otrzymuje 1786. Aby dowiedziec sie ile ww potrzebuje tylko na utrzymania wagi odejmuje 2964-1786 co daje mi 1178 jako ze 1g ww ma 4 kcal po podzieleniu mam 294.5. Ok wiec zeby nie wpasc w deficyt potrzeba mi odpowiednio 190 g bialka 114 tluszczu [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja wagi nastepnie zarys miesni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]